Продукты, которые помогут сэкономить на косметологе» class=»js-openGraph» data-meta-name=»og:title

Некоторые суперфуды хорошо скажутся не только на вашей коже, но и на бюджете.

Мы говорим о диетах, как о способе похудеть и добиться фигуры своей мечты. Но мы не задумываемся о том, что грамотно составленный рацион может помочь нам избавиться от проблем с ногтями, волосами и даже кожей. В таком случае поход к косметологу можно будет поставить последним пунктом списка неотложных дел.

Сбалансированный рацион, который будет сопровождать вас не только на определенный период времени, а на постоянной основе, поможет обрести стройную фигуру и сияющий цвет лица. Наша кожа взаимодействует с внешней средой 24/7 и является главным защитником организма. Для того, чтобы она была здоровой и красивой, необходимо соблюдать несколько элементарных правил:

Не переедать соленое. Эти продукты вызывают обезвоживание.Отказаться от чрезмерного употребления сладкого. Сахар – идеальный источник для бактерий в кишечнике, которые могут вызвать высыпания или покраснения на коже.Не принимать без надобности и медицинских показаний анальгин, аспирин и другие обезболивающие вещества. Они могут провоцировать развитие одного из видов рака кожи.Не курить, так как это ускоряет процесс старения

Также важно включать в рацион натуральные продукты питания, какие именно — разберемся подробнее.  

Продукты, богатые клетчаткой

Лук-порейФенхельОгурцыПомидорыСвеклуМорковьМалинуЕжевикуСпаржуКивиГруша (без кожицы)Цельнозерновые крупы

Эти продукты являются основными поставщиками клетчатки. 30 гр пищевых волокон в день помогает предотвратить множество заболеваний, в том числе кишечных. А это общеизвестный факт – хорошая микрофлора является залогом здоровой кожи.

Совет: Нельзя подвергать термической обработке те продукты, которые содержат большое количество клетчатки. Их необходимо употреблять свежими.

Продукты, содержащие хлорогеновую кислоту

АртишокиБаклажаныКартофельЯблокиЩавельБарбарисЗеленый кофе

Эта кислота помогает бороться с вирусом кишечной палочки и возбудителем герпеса. Она содержится и в жареных видах кофе, однако, в зеленом кофе ее в разы больше.

Жирные сорта рыбы

СемгаТунецФорель

Омега-3 – один из самых мощных антиоксидантов, не позволяющих коллагену разрушаться и свободным радикалам повреждать кожу. Она также содержится в орехах и яйцах, в соевом, льняном и кукурузном маслах. Омега-3 улучшает работу ЦНС, уменьшает проявление аллергии (читайте ткаже: «Как определить, что у вас сезонная аллергия»), борется с дерматитом, защищает кожу от ультрафиолета и стимулирует репродуктивную систему.

Продукты, содержащие тирозин

ПеченьМясоБобовыеМорепродуктыОрехи

Для снижения сонливости, повышения аппетита, при колебаниях настроения и даже депрессии, нам необходим тирозин. Продукты, содержащие данную аминокислоту, оказывают положительное влияние на работу нервной системы, устраняют признаки предменструального синдрома и улучшают общее состояние кожи.

Важный момент  – не забывайте ежедневное употребление хотя бы 2-3 стаканов чистой воды. Даже такое количество поможет привести в норму обменный процесс и избавит вас от прыщей. Вода помогает регулировать пищеварение, температуру, давление и помогает доставлять кислород (читайте также: «В чем преимущество уходовых средств, в основе которых лежит термальная вода»).

Совет: Если вы начинаете активно употреблять в своем рационе клетчатку, то количество воды необходимо увеличить.

Об эксперте:

Анна Ивашкевич — клинический психолог-диетолог, нутрициолог, член союза национальной ассоциации клинического питания.

Источник: marieclaire.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.